КАРДИОТРЕНИРОВКА с ХОДЬБОЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬЮ 45 МИНУТ | Интенсивное сжигание жира в домашних условиях ~ Emi

YOUTUBE · 24.11.2025 05:09

Ключевые темы и таймкоды

45-минутная кардиотренировка

0:00

Видео начинается с приветствия и представления тренера Эмми.
Она предлагает 45-минутную кардиотренировку для сжигания жира, которая также полезна для коленей.
Тренировка включает в себя 43 упражнения по 40 секунд каждое, с 20-секундными перерывами между ними.
Между подходами будет более продолжительный отдых в одну минуту.

Упражнения

1:25

Тренировка начинается с ходьбы, затем следуют различные упражнения, включая удары руками и ногами, подъемы коленей и другие движения.
Упражнения выполняются в быстром темпе, с акцентом на силу и скорость.

Заключительный подход

30:54

Тренировка завершается финальным подходом, включающим удары ногами и руками, а также другие упражнения.
Тренер призывает участников продолжать двигаться вперед и не останавливаться на достигнутом.

Физические упражнения

37:16

Установите связь между разумом и телом, выполняя боковые подъемы в каждом повторении.
Выполните упражнение "цыпленок", которое является любимым упражнением автора.

Улучшение настроения

39:16

Улучшение настроения возможно после одной тренировки.
Автор не позволяет себе уйти от улучшения настроения.

Завершение тренировки

42:58

Выполните последние упражнения для остывания и возвращения к обычной ходьбе.
Автор призывает гордиться собой за то, что прошли такую длинную тренировку.