Болят руки, беспокоят пальцы и кисти рук? Освободите локтевой нерв и артерии ладони

DZEN · 23.11.2025 05:50

Ключевые темы и таймкоды

Упражнение для пальцев

0:00

Выполняйте осевое вытягивание каждого пальца по отдельности.
Сжимайте большой палец и вытягивайте его вперед.
Растирайте основание большого пальца и часть ладони.
Повторите для указательного, третьего, четвертого и пятого пальцев.

Польза упражнения

0:53

Упражнение помогает освободить нервы и улучшить кровоснабжение.
Полезно при перенапряжении пальцев, например, от руля автомобиля или велосипеда.
Восстанавливает нормальное состояние кисти и лучезапястных суставов.

Видеокурс укрепления кистей

1:47

Помогает восстановить нормальную работу суставов и укрепить мышцы.
Полезен для тех, у кого есть проблемы с суставами и для повышения силы рук.
Помогает поддерживать здоровье предплечий и кистей.

Влияние на умственные способности

2:39

Гибкие и подвижные суставы рук способствуют развитию умственных способностей.
Движения кистей и пальцев тренируют мозг.
Важно выполнять упражнения без боли, чтобы укреплять тело и мозг.