Подавленное состояние 0:02 Подавленное состояние — нормальное явление, даже у сильных людей бывают периоды низкой энергии. Негативные эмоции важны, они помогают выявить проблемы и мотивируют к изменениям.
Преодоление трудностей 1:04 Вспомните прошлые трудности, которые вы преодолели. Текущие проблемы со временем покажутся менее серьёзными. Уныние пройдёт, и вы снова станете позитивным и энергичным.
Оценка проблем 2:23 Мозг склонен преувеличивать проблемы в моменте. Оцените, действительно ли ваши проблемы так важны, чтобы из-за них переживать. Трудности проходят, и вы ещё будете счастливы.
Преимущества трудностей 3:23 Часто трудности приводят к лучшему будущему. Дайте ситуации шанс обернуться выгодой в будущем.
Принятие себя 4:04 Каждый человек имеет недостатки, даже успешные люди. Помните о своих положительных качествах и сильных сторонах.
Средства для преодоления 4:51 У вас есть разум, опыт решения проблем и жизненная мудрость. Эти ресурсы помогут справиться с обстоятельствами.
Перемены и действия 5:40 Успех требует не только движения вперёд, но и шагов назад. Используйте энергию недовольства для воплощения изменений в жизни.
Вера в себя 6:36 Большинство тревог за будущее не реализуются. Поверьте в себя и свой опыт преодоления трудностей.
Время для эмоций 7:11 Эмоциям нужно время, но не стоит долго пребывать в угнетённом состоянии. Дайте себе время на осмысление и проживание эмоций.
Благодарность 8:18 Вспомните, что хорошего уже есть в вашей жизни, и ощутите благодарность за это. Осознанная фокусировка на благодарности вытесняет грусть и отчаяние.
Заключение 9:17 Не дайте мозгу обмануть вас, осознайте, что не всё так плохо. Из любой ситуации есть выход, и вы умеете справляться с трудностями. Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно.
