Топ-4 Лучших упражнения для Вашей Увеличенной простаты

YOUTUBE · 22.11.2025 06:49

Ключевые темы и таймкоды

Увеличение предстательной железы и упражнения

0:00

Видео обсуждает увеличение предстательной железы, также известное как доброкачественная гиперплазия предстательной железы, и его симптомы, включая частое и срочное мочеиспускание, дискомфорт в области малого таза.
Упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, йога и силовые тренировки, могут помочь уменьшить симптомы и улучшить общее состояние здоровья.

Аэробные упражнения

1:21

Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, полезны для людей с увеличенной простатой.
Они улучшают кровообращение, снижают уровень стресса и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Упражнение Кегеля

4:01

Упражнение Кегеля укрепляет мышцы тазового дна и улучшает общее состояние здоровья.
Оно включает в себя сжатие и удержание мышц в напряжении в течение 3-5 секунд, затем расслабление в течение 3-5 секунд.

Силовые тренировки

6:08

Силовые тренировки, такие как отжимания, подтягивания, выпады, планки, приседания и становая тяга, помогают укрепить мышцы и улучшить их работу.
Они также помогают снизить стресс, поддерживать здоровый вес, улучшить качество сна и поднять настроение.