Введение 0:07 Видео представляет собой 10-минутную тренировку верхней части тела. Разминка рук, упражнения на бицепсы, трицепсы и боковые подъемы.
Упражнения 2:04 Чередование сгибаний рук. Попеременные боковые подъемы. Двойные боковые подъемы. Удержание скручивания. Упражнения на трицепсы. Боковые подъемы.
