Введение 0:00 Александр Юрьевич Шишонин, доктор, рассказывает о своем опыте лечения гипертонии. Основная тема видео: возможность омоложения организма.
Костный мозг 1:02 Костный мозг редко обсуждается в доступной форме. Костный мозг – важный орган, который производит новые клетки.
Клеточное обновление 2:20 Тело состоит из 50 триллионов клеток, которые постоянно обновляются. Новые клетки производятся из пищи и костного мозга.
Стимуляция костного мозга 3:47 Для стимуляции костного мозга нужны микротравмы костей. Приседания – эффективный способ получения микротравм.
Приседания для стимуляции 5:13 Рекомендуется делать 250-300 приседаний в день. Через несколько дней появятся боли в костях, что запускает процессы регенерации.
Долгосрочные эффекты 6:18 Регулярные приседания улучшают мышечную силу и сердечно-сосудистую функцию. Через два месяца можно заметить омолаживающие эффекты.
Альтернативные упражнения 7:55 Для людей с артрозами рекомендуются отжимания от пола. Эти упражнения также стимулируют костный мозг и способствуют омоложению.
Омоложение и визуализация 8:39 Занимайтесь упражнениями и визуализируйте клеточные процессы в организме. Визуализация оказывает эффект на клеточном уровне, что подтверждено учеными. Если суставы ног не позволяют, занимайтесь суставами рук, например, отжиманиями.
Регулярность и результаты 9:41 Выполняйте упражнения каждый день, набирая 200-250 раз в течение дня. Первые две недели будет болеть, потом боль уменьшится, и появится приятное подтягивание. Это подтягивание и есть омолаживающий эффект. Будьте здоровы, с вами был доктор Александр Шишонин.
