Введение 0:00 Три продукта для улучшения здоровья. Улучшение ЖКТ, суставов, цвета лица. Важность для пожилых людей.
Творог 0:59 Содержит 3 г углеводов на 100 г. Не вызывает инсулинорезистентность. Снижает аппетит и содержит 18 г белка. Помогает сохранять мышечную массу и кости. Содержит метионин, улучшающий работу печени.
Яйца 5:33 Рекомендуется выбирать яйца среднего размера. Содержат легко усваиваемый белок и незаменимые аминокислоты. Улучшают состояние мышц и кожи. Содержат жирорастворимые витамины и холин. Холин важен для работы печени и нервной системы.
Овощи 9:26 Содержат клетчатку, которая помогает пищеварению. Рекомендуется употреблять 25-35 г клетчатки в день. Улучшают состояние кожи и кишечника. Некоторые овощи, такие как огурцы, содержат мало клетчатки. Квашеная капуста полезна для кишечника и иммунной системы.
Заключение 12:38 Употребление этих продуктов улучшает здоровье. Особенно важно для людей старше 60 лет. Подписывайтесь на группу ВКонтакте для получения дополнительной информации.
