Алексей Маматов | Клуб Активного Долголетия | Чудо-упражнение ЖГОНКА заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку

DZEN · 22.11.2025 04:13

Ключевые темы и таймкоды

Введение и описание упражнения

0:00

Алексей Маматов приветствует зрителей и представляет свою школу долголетия.
Он обещает показать упражнение, которое поможет пояснице освободиться от боли и зажимов.
Упражнение имеет множество названий и считается мягким и благостным.

Польза упражнения

0:54

Упражнение помогает переключить состояние и разгрузиться.
Оно включено в гимнастику для космонавтов и помогает уравновесить полушария мозга.
Упражнение можно делать при грыже межпозвонковых дисков и оно не имеет противопоказаний.

Техника выполнения

1:52

Встаньте на ноги, носки можно поставить в стороны или вперед.
Ноги можно расположить на ширине плеч или шире.
Плавно двигайте телом в разные стороны, постепенно увеличивая амплитуду.

Ощущения и дыхание

2:49

Некоторые могут чувствовать щелчки в позвонках или суставах.
Дышите так, как подсказывает движение, и не доводите себя до боли.
Постепенно замедляйте движение и чувствуйте, как целебная работа продолжается.

Заключение и анонс

3:37

Подписывайтесь на канал для получения рецепта секретного напитка.
В следующем видео будет рассказано о восстановлении позвоночника и суставов.
Алексей Маматов приглашает на открытую бесплатную программу для получения всех секретов предков.