Введение 0:00 Никита Кислов, тренер по плаванию, представляет канал "Школа плавания Свим Рокет". Тема видео: почему сбивается дыхание при плавании. Обещание показать упражнение для улучшения дыхания в конце ролика.
Ошибка №1 - Отсутствие правильной техники 0:41 Неправильная техника плавания приводит к усталости и сбиванию дыхания. Неправильное поднятие головы тратит много сил. Рекомендация посмотреть видео на разные стили плавания.
Ошибка №2 - Неправильное дыхание 1:18 В кроле важно начинать выдох до поворота головы. В брасе нужно поднимать голову для вдоха как можно раньше. Неправильное дыхание сбивает технику и дыхание.
Ошибка №3 - Неправильное положение корпуса 2:34 Плыть параллельно поверхности воды экономит энергию и кислород. Диагональное положение увеличивает сопротивление и требует больше усилий. Больше усилий = больше кислорода = сбивание дыхания.
Ошибка №4 - Увеличение темпа 3:09 Частое дыхание из-за нехватки воздуха ломает технику. Важно растянуть вдох и выдох, успокоиться и плыть медленнее. Новичкам рекомендуется начинать с медленного темпа.
Упражнение для улучшения дыхания 4:03 Встать на мелкую часть бассейна, положить одну руку на бортик. Повернуть плечо, сделать вдох, опустить голову под воду и выдохнуть. Повторить упражнение 5 раз, затем перейти на другую сторону.
Заключение 4:51 Призыв к подписке, комментариям и репостам. Благодарность за поддержку и достижение 50 тысяч подписчиков. Прощание от Никиты Кислова.
