Введение 0:04 Программа "Есть или не есть?" возвращается после двухнедельного перерыва. Тема выпуска: возможность похудения при гипотиреозе. Гипотиреоз - недостаточность выработки гормонов щитовидной железы, часто встречается у женщин.
Что такое гипотиреоз? 1:11 Гипотиреоз вызывает набор веса из-за замедления обмена веществ. В отличие от гипертиреоза, при котором щитовидная железа вырабатывает много гормонов, и человек худеет. Проблема в гормональном фоне, а не в количестве съедаемой пищи.
Обмен веществ 2:10 Обмен веществ - скорость биохимических реакций в организме. У одного человека обмен веществ быстрый, у другого медленный. Основная трата энергии идет на удельный основной обмен.
Удельный основной обмен 3:03 Удельный основной обмен включает поддержание температуры тела, работу сердца, кишечника и дыхания. Эти процессы требуют энергии, которая не зависит от физической активности или переваривания пищи.
Физическая активность и переваривание пищи 3:41 Физическая активность и переваривание пищи также требуют энергии. На удельный основной обмен тратится 80% энергии, на физическую активность - 10%, на переваривание пищи - 10%.
Поддержание температуры тела 4:41 На поддержание температуры тела уходит около 5000 килокалорий в сутки. Теория калорийности не объясняет, почему люди не худеют, поддерживая температуру тела.
Теория калорийности 5:43 Для поддержания температуры тела и физической активности требуется около 10-15 тысяч килокалорий в сутки. Вопрос о том, куда деваются эти калории, остается открытым.
Щитовидная железа 6:26 Щитовидная железа регулирует удельный основной обмен, но не физическую активность. Гормоны щитовидной железы влияют на температуру тела, работу сердца и дыхания.
Влияние гипотиреоза на обмен веществ 7:06 Гормоны щитовидной железы снижают удельный основной обмен. При гипотиреозе диета может привести к еще большему снижению обмена веществ и набору веса.
Измерение состава тела и гипотериоз 8:22 Пациенты приходят на измерение состава тела, чтобы узнать удельный основной обмен. Похудение при гипотериозе может привести к образованию плато и падению обмена веществ. Гипотериоз развивается быстрее при ограничении питания, что делает диеты вредными.
Влияние диет на гипотериоз 9:21 Гипотериоз часто развивается на фоне диет. Ограничение пищи при гипотериозе без гормональной компенсации запрещено. Клинический симптом гипотериоза — постоянное чувство холода, даже в теплую погоду.
Симптомы гипотериоза 10:21 Люди с гипотериозом начинают спать в шерстяных носках и под ватным одеялом даже летом. Организм экономит энергию, что приводит к постоянной усталости и недосыпанию. Утром люди просыпаются разбитыми, с головной болью, и не могут выполнять повседневные задачи.
Проблемы с готовкой и углеводами 11:23 Приготовление еды для семьи стало проблемой. Тяга к углеводам из-за их быстрого источника энергии. Уговоры соседей и советы пить витамины могут ухудшить состояние.
Гликемический индекс и калорийность 12:20 Продукты с высоким гликемическим индексом привлекательны. Организм нуждается в энергии, несмотря на попытки голодания. Белковая пища плохо усваивается, так как не является источником энергии.
Гормоны щитовидной железы и гипотериоз 13:20 Гормоны щитовидной железы регулируют распределение энергии. Гипотериоз вызывает спонтанные позывы в туалет и проблемы с волосами. Недостаток железа также может влиять на состояние волос.
Влияние гипотериоза на волосы и иммунитет 14:17 Химиотерапия и гипотериоз ухудшают состояние волос. Нарушение усвоения белков и витаминов снижает иммунитет. Недостаток глобулинов делает организм уязвимым к инфекциям и онкологии.
Клинические признаки гипотериоза 15:16 Парадольные бороздки на ногтях и дряблая кожа указывают на гипотериоз. Нарушение менструального цикла и повышенная нервозность. Гинекологи редко направляют на анализы на гипотериоз.
Гипотиреоз и его симптомы 17:18 Гипотиреоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Симптомы включают повышенную нервозность и избыточную потливость. Важно регулярно сдавать анализы для контроля состояния.
Диспансеризация и УЗИ щитовидной железы 18:17 Рекомендуется проходить полное обследование раз в год. УЗИ щитовидной железы помогает выявить узлы, но не стоит паниковать. Рак щитовидной железы редко дает метастазы и не является смертельным.
Контроль узлов и роль йода 19:13 Узлы в щитовидной железе не всегда требуют лечения. Регулярное УЗИ раз в полгода помогает следить за их состоянием. Йод важен для здоровья щитовидной железы, но его избыток может быть вреден.
Недостаток йода и его последствия 20:12 Недостаток йода может привести к гипертиреозу. Анализ волос на микроэлементы помогает контролировать уровень йода. Профилактический прием йода рекомендуется, но после консультации с эндокринологом.
Заключение о приеме йода 22:00 Прием йода должен быть под контролем врача. Минимальное количество йода для организма составляет 150 микрограммов. Важно избегать избытка йода, чтобы не навредить узлам в щитовидной железе.
Источники йода 22:32 Морская капуста — доступный источник йода. В аптеках продается сухая морская капуста. Морепродукты, такие как омары, дороги и не всегда доступны.
Гормоны щитовидной железы 23:28 Т3 и Т4 содержат разное количество атомов йода. Для трансформации Т4 в Т3 нужен селен. В Японии потребляют в 100 раз больше йода, что связано с низким уровнем рака щитовидной железы.
Блокировка усвоения йода 24:20 Соли тяжелых металлов и крестоцветные продукты блокируют усвоение йода. Эти продукты препятствуют развитию онкологии, но мешают усвоению йода.
Влияние гормонов и диеты 25:11 Индол-3-карбинолы в крестоцветных препятствуют усвоению йода. Женские половые гормоны и неферментированная соя также блокируют усвоение йода. Контроль уровня йода важен при заместительной гормональной терапии.
Активация гормонов 26:05 Гормон Т4 активируется в печени и почках. Поражение этих органов мешает активации гормонов. Лечение печени и почек необходимо для нормализации гормонального фона.
Гипотиреоз и похудение 26:59 Замедление обменных процессов при гипотиреозе мешает похудению. Нормализация гормонального фона необходима перед началом диеты. Похудение возможно при нормальном гормональном фоне.
Диагностика и лечение 27:57 Диагноз ставится по клинической картине и анализу крови. УЗИ щитовидной железы помогает в диагностике. Лекарственная терапия необходима для нормализации гормонального фона.
Влияние на мышечную массу 28:50 Гипотиреоз разрушает мышечную массу. Недостаток белка и его усвоение ухудшают состояние. Мышечная масса не нарастает даже при физических нагрузках.
Симптомы гипотиреоза 29:53 Ломкость ногтей, выпадение волос, нервозность — признаки гипотиреоза. Потеря мышечной массы и увеличение веса. Необходимость проверки уровня гормонов и их коррекции.
Тренировки для больных гипотиреозом 31:03 Больным гипотиреозом рекомендуется силовые нагрузки вместо равномерных. Силовые нагрузки в сочетании с белковой диетой повышают основной обмен. Эта тактика помогает 80-90% женщин с гипотиреозом улучшить состояние волос и внешности.
Заключение и призыв к подписке 32:03 Автор желает зрителям успехов и просит поставить лайк, подписаться на канал и нажать на колокольчик. Видео выходят каждый четверг в 17:00 на YouTube-канале. Благодарность за внимание и прощание.
