Введение 0:04 Ведущая подкаста о женском гипнозе, четвертый сезон. Урок посвящен концентрации, а не эротическому гипнозу. Концентрация важна для творчества и продуктивности.
Отвлекающие факторы 1:10 В современном мире много отвлекающих факторов, особенно в телефонах. Умение концентрироваться - утраченное искусство. Ведущая предлагает способ быстро и просто сосредоточиться.
Начало концентрации 2:16 Концентрация возможна, если научиться этому. Ведущая покажет, как это делается, и будет практиковать технику. Представьте, что вы пришли к ведущей за помощью.
Подготовка к работе 3:10 На рабочем столе должен быть только один материал для работы. Встаньте перед столом и сосредоточьтесь на материале. Медленно садитесь на стул, не отрывая глаз от материала.
Внимание на тело 4:44 Обратите внимание на свои ноги и обувь. Почувствуйте вес тела на стуле и тяжесть рубашки. Сосредоточьтесь на этих ощущениях для комфорта.
Концентрация на книге 7:38 Протяните руку к книге и бумаге. Сосредоточьтесь на кончике пальца ведущей. Перестаньте замечать окружающие вещи, когда полностью сосредоточены.
Практика концентрации 11:39 Ведущая показала, как концентрироваться. Для практики нужен сигнал для включения и выключения концентрации. Используйте сигнал для включения и выключения концентрации.
Применение техники 12:47 Наклонитесь вперед на стуле, возьмите карандаш и сосредоточьтесь. Прочитайте абзац в книге и сделайте пометки. Используйте технику для различных творческих проектов.
Заключение 15:09 Концентрация улучшает творческие способности. Повторение и награды помогут улучшить концентрацию. Ведущая надеется увидеть результаты ваших усилий.
