Как убрать жир на животе? Почему откладывается жир? 📣

YOUTUBE · 19.11.2025 09:45

Ключевые темы и таймкоды

Лучшее упражнение для избавления от жира на животе

0:00

Подъемы корпуса из положения лежа на спине не всегда эффективны.
Для подтяжки живота нужно делать обратные движения: наклоны назад с напряжением ягодичных мышц.
Повторяйте наклоны 25 раз, отдыхайте несколько минут, затем повторите еще 25 раз.

Питание и интервальное голодание

0:58

Углеводы должны быть ограничены до 10 граммов в день.
Снижение углеводов помогает телу нацелиться на область талии.
Количество жиров в рационе также должно быть уменьшено, чтобы тело использовало жир в животе.
При правильном подходе за несколько месяцев можно подтянуть живот и сделать его более плоским.