Введение в тему личных границ 0:00 Личные границы важны для защиты своих интересов. Примеры: семья, работа, друзья, общественные места. Нарушение границ приводит к неврозам и одиночеству.
Примеры нарушения границ 0:52 Начальник, который превышает полномочия. Друзья, которые не чувствуют времени и нарушают личное пространство. Общественные места, где люди не соблюдают дистанцию.
Как отстаивать свои границы 3:07 В семье: обсуждать и договариваться. На работе: анализировать свои действия и потребности. С друзьями: выделять время и место для встреч.
Общество и юридические аспекты 6:22 В обществе: уступать и избегать конфликтов. Юридические аспекты: решать вопросы в рамках закона.
Способы ответа "нет" 8:22 Дать себе время подумать. Договариваться с близкими. Выделять полочки в жизни для друзей.
Рекомендации для сложных случаев 10:15 Врать возрастным людям. Исключать из жизни тех, с кем невозможно справиться. Приглашение на консультации по скайпу.
