Введение 0:00 Доктор Вивиг делится важными советами для здоровья волос. Подчёркивает, что чудес не бывает, и нужно знать реальность.
Минимизация химии 0:54 Рекомендует использовать натуральные шампуни и кондиционеры. Считает, что минимизация химии полезна для волос.
Внутренние факторы роста волос 2:23 Волосы растут изнутри наружу, внешние средства не всегда эффективны. Важен уровень витамина D3, железа, ферритина и гормонов щитовидной железы.
Роль витаминов и пищеварения 3:22 Организм должен получать витамины из пищи, а не из таблеток. Лучше принимать отдельные витамины, а не мультивитамины. Здоровое пищеварение и печень важны для состояния волос.
Сушка волос 5:12 Рекомендуется сушить волосы при комнатной температуре. Фен следует использовать осторожно, избегая горячего воздуха.
Душ для волос 5:56 Использовать тёплую воду для мытья головы, избегая горячей. Традиционная медицина и аюрведа рекомендуют тёплую воду.
Стрижка и стресс 7:09 Избегать тугого стягивания волос, чтобы не вызвать их выпадение. Стресс может способствовать выпадению волос.
